Close

(+994 50) 555-20-30

(+994 12) 555-44-30

info%drseymur#az

Evdə sağlam olmaq üçün məsləhətlər

  • 27 iyun
    2020
  • 20:27
  • 46
  • 3
    1
27.06.2020 - 20:27
46
1

Koronavirus səbəbiylə evdə keçirdiyimiz bu vaxtlarda özümüzə qulluq etməli və qidalanmağımıza diqqət yetirməliyik. Paketli hazır qidalardan uzaq durmalı və bədən müqavimətimizi artırmalıyıq. Bəs bunu necə etməli, nəyə diqqət yetirməliyik?

  • Evdə keçirdiyimiz bu müddətdə əsas qaydamız təbii qidalanma olsun. Bütün işlənmiş və şəkərli qidaları həyatınızdan çıxarmağa çalışın.
  • Meyvə və tərəvəzləri öz mövsümündə qəbul etməyə diqqət edin.
  • Qəbul etdiyiniz meyvənin miqdarına diqqət yetirin. Unutmayın ki, meyvələrdə də şəkər var. Alma kimi şəkəri az olan meyvələrə üstünlük verin.
  • Hazır şirələrdən çəkinin.
  • Diabetiniz varsa; ağ, tam buğda, xəmir, lavaş, kənd çörəyi kimi çörəklərdən çəkinin.
  • Yeməklərinizi zeytun yağı ilə hazırlayın və salatlarınızda da istifadə edin.
  • Hazır əvəzinə, evdə özünüz hazırladığınız qatıq, kefir və pendir qəbul edin.
  • Su içməyi unutmayın, gündə orta hesabla 2-2,5 litr su için.

saglam-2

Sağlam qidalanma üsullarına üstünlük verin. Bu şəkildə alacağınız qidaların protein, vitamin və mineral tərkibinin qorunmasını təmin edirsiniz. Qızartma ət əvəzinə soba, qril, qaynadılmış, buxarda hazırlanan və buxarlama üsullarından istifadə edin.
Alış-verişə getməzdən əvvəl həmişə bir siyahı yaradın. Siyahıya meyvə və tərəvəz məhsullarını daha çox daxil etməyə çalışın.

XƏBƏRLƏR - TİBBİ UĞURLAR