İllər ərzində artan sağlamlıq problemlərinin əksəriyyəti gənc yaşlardan və qeyri-sağlam həyat tərzindən qaynaqlanır.

Sonrakı dövrlərdə sağlam və rahat bir həyat yaşamaq üçün, yalnız yaşlandıqda deyil, həm də gənc yaşlarda riayət etməli olduğumuz bəzi sağlamlıq qaydaları mövcuddur.

Qadınlar üçün sağlam həyat məsləhətləri

20 yaş

20 yaşa qədər alınacaq sağlamlıq tədbirləri gələcəkdə rahat və sağlam bir həyatın təmin edilməsində əsas amildir. Bu yaşlarda siqaret çəkmək, sağlam qidalanmamaq və qeyri-müntəzəm yuxu kimi amillər önümüzdəki illərdə böyük bir sağlamlıq problemi ola bilər.

30 yaş

30 yaş qadınlar üçün gələcəkdə baş verə biləcək sümük problemləri üçün ən vacib yaş aralığından biridir. Bədənin sümük sıxlığının azalması bu yaşlarda başlayır. Ancaq normal məşqlər və sağlam yeməklə alınması lazım olan tədbirlər ilə, sonrakı yaşlarda ortaya çıxa biləcək sümük sıxlığı problemindən qaçmaq olar.

40 yaş

40-li yaşlarda yarana biləcək sağlamlıq problemləri baxımından qadınlar üçün ən vacib yaş aralıqlarından biridir. Xüsusilə müntəzəm sağlamlıq yoxlamaları, sağlam qidalanma və məşq fəaliyyəti bu zamanlarda önümüzdəki illərdə qarşılaşa biləcək problemlərinizi minimuma endirəcək.

50 yaşa qədər

Bu yaşdan başlayaraq xüsusilə qadınlar, profilaktik seçim üçün böyük əhəmiyyətə sahib olmalıdırlar. Qadınlar ,ümumiyyətlə menopoza 50 yaşların əvvəlindən başlayırlar. Bu prosesdən sonra qadınlarda sümük itkisi ehtimalı artır. Bu problemlərə əlavə olaraq immunosupresiyanın zəifləməsi müxtəlif problemlər yarada bilər. Buna görə mütəmadi olaraq müayinələrdən keçmək çox vacibdir.

60 yaş

60 yaşından sonra sağlam həyat üçün ən vacib şərtlərdən biri qadınlar üçün müntəzəm sağlamlıq yoxlamaları aparmaq və vaxtında lazımi testlərdən keçməkdir. Beləliklə, baş verə biləcək problemlər erkən diaqnoz qoyulduqda müalicə edilə bilər.

Kişilər üçün sağlam həyat təklifləri

20 yaş

Qadınlarda olduğu kimi, kişilərdə də, 20-li yaşlarda sağlamlıq qaydalarının əhəmiyyəti önümüzdəki illərdə təsirli ola bilər. Buna görə 20 yaşda  ümumi sağlamlıq qaydalarına riayət edilməlidir, siqaret, həddindən artıq spirtli içki , qeyri-sağlam qidalanma  və yuxusuzluq  kimi vərdişlərə başlamamaq lazımdır.

30 yaş

Deyə bilərik ki, 30-lu yaşlar kişilərin sağlamlıq tarixini araşdırmaq üçün vaxtdır. Bu yaşlardan başlayaraq ümumiyyətlə, ailədə görülən genetik xəstəliklər araşdırılmalı və  həkim müayinəsindən keçmək lazımdır.

40 yaş

Kişilər 40 yaş aralığında gündə ən azı beş növ meyvə və tərəvəz qəbul  edilməli və təyin olunan pəhriz proqramı təqib edilməlidir.

50 yaş

50 yaş stressin kişilər üçün ən sıx olduğu yaş aralığıdır. Hər kəs bilir ki, stress bu yaşlarda sağlamlıq problemlərinə səbəb olan ən vacib problemlərdən biridir. Stressin idarə olunması və bu dövrdə aparılacaq gündəlik təlimlər mövcud stresinizə nəzarəti təmin edəcək və sağlam həyat üçün əsas amil olacaqdır.

60 yaş

Kişilər, 60 yaşlarından sonra qadınlar kimi, tez-tez sağlamlıq müayinələrindən keçməlidirlər. Beləliklə, erkən müayinə yarana biləcək sağlamlıq riskləri üçün əvvəlcədən tədbirdir.Bu yaşlarda aktiv həyat tərzi  sağlamlıq riskinizi azaldacaq ən vacib amillərdən biridir.

Bütün dövrlərdə sağlam həyat üçün nə etməli

- Daimi (7 - 9 saat) və yaxşı qəbul edilən yuxu çox vacibdir.

- Siqaret çəkmədən və həddindən artıq spirtli içkidən qətiyyən uzaq durmalısınız.

- Balanslı və müntəzəm qidalanma ilə meyvə və tərəvəz yeməkləri müşayiət edilməlidir.

- Dental xəstəliklərə və problemlərə qarşı periyodik diş təmizləmə aparılmalıdır.

- Daimi yoxlamalar aparılmalıdır.